本当の「睡眠の価値」とは？科学的根拠を元に解説
「睡眠の質」が気になる？最近、色んな本が出版されたり、少しずつ睡眠に興味を持つ人が増えてきたよね！このブログでも「睡眠・食事・運動」って言ってるけど、これは私が大切だと思う順番だよ！「睡眠」なくして「食事・運動」を改善しても、効果は薄め！
改めて「睡眠の価値」を知ってほしい！科学的根拠を元に解説していくね！
現代社会では、睡眠は軽視されがち
「睡眠」が大切なのはなんとなく知ってるよ！
こんな人が多いと思う。でもまだまだ現代日本じゃ「睡眠の価値」って軽視されがちだと思わない？
- 「成功のためには睡眠時間を削って、より多く働く必要がある」
- 「歴史上の偉人や、大企業の社長には３時間睡眠が多い」
- 「ショートスリーパーになれる短眠法」
- 「死んでから好きなだけ眠ればいい」
軽視どころか、しっかりと寝ている人を軽蔑するような言葉も、聞いたことあるんじゃない？
「睡眠」を軽視すると？
いま、アナタにはどんな「悩み」があるかな？悩みなんて何もありません！って人はきっと少ないよね！そんなアナタの悩み「睡眠の質」を改善することで変わるかもよ！
「睡眠」の質が悪い人のデータって
- バカになる
- 太る
- 老ける
こんなのだらけなんだよー！
お仕事が上手くいって、スタイルが良くなって、若さを保てたら？
カラダの悩みなんて、殆ど吹き飛んでいっちゃうよね！
睡眠不足で、バカになる！？
「昨日、徹夜しちゃってさー」とか、聞いたことない？
２４時間一睡もしない状態の人の脳を調べると、脳に送られるグルコースの量が平均６％減るっていうデータがあるよ。しかも、その減少率って均等じゃなくて、頭頂部と前頭皮質に限っては１２～１４％減っちゃうんだ！
頭頂部と前頭皮質って、複数の思考をしたり、善悪の判断を行う場所で、能力の低下はもちろん、人間関係にヒビが入ることもあるんだよ！自分のためだけじゃなくて、自分の大切な人のためにも、アナタの睡眠は大切なんだよね
「作業すること」と「成功すること」は違う
アナタは、睡眠を削って一生懸命「作業の時間」にしてないかな？
「作業」の時間を増やしても「作業」の質や効率が損なわれたら、元も子もないよね！
医学雑誌「ランセット」に掲載された、お医者さんを対象にした調査があるんだけど、
「睡眠不足の医師は、充分な睡眠をとった医師に比べて業務を完了させるのに１４％長くかかり、業務ミスの確率は２０％増加した」っていう記述があるんだ！
業務ミスの確率が２０％も上昇したお医者さん、ゴメンだけど診てもらうの怖い！みんな、お医者さんには優しくね（笑）
睡眠不足で、太る！？
どーーーしても我慢出来なくて「クッキー１枚だけ…」ってやったことない？
でもそれって、実はアナタの意思じゃない可能性があるんだよ！
睡眠不足で脳内のグルコースが少ない状態になると、無意識の内に「普段のアナタ」と「アナタの生存本能」の戦いが始まるんだ！
「普段のアナタ」は
- 痩せたい
- 健康に良いものを食べたい
- 運動不足を解消したい
「アナタの生存本能」は
- ドーナツやアイスクリームなどのグルコースの源になるものを摂取したい
- 動いで余計なエネルギーを消費したくない
この２人のデスマッチ！しかも、アナタはグルコース不足で、思考能力の低下や善悪の判断が鈍っている状態！
ふと気が付いたら・・・
アナタの指先はドーナツの油で汚れて、目の前にアイスクリームの空容器がある上に、ソファに横になっている…
これを経験したら、敗北感に打ちひしがれて、自分を責めちゃうよね…
どうして、こんなことになったのか？本当にアナタが悪いの？
違うよ！「普段のアナタ」とは「違う脳」が行ったことなんだよ！
本来のアナタはもっと賢いハズ！そんなアナタだったら、絶対にとらなかった選択肢をとらせたのは間違いなく「睡眠不足」だよ！
睡眠不足で、老ける！？
シワとか、シミとかで悩んでない？その原因も、睡眠不足かも！？
起きている時と寝ている時には「異化作用」と「同化作用」っていうものがあるんだ
- 異化作用：外から摂取したもの（食べ物、光、運動による刺激など）を分解する働き
- 同化作用：外から摂取したもの（食べ物、光、運動による刺激など）を合成する働き
少し難しく見えるかもしれないけど、寝ている間の「同化作用」は
- 免疫力の強化
- 骨の再生
- 筋肉成長
を持っているから「睡眠」の間にカラダ中は再生されて、若さを保てるんだよ！
まずは「認める」
何か変えたい！って思った時に、本当に変われる人って、
- 勉強
- 認知
- 行動
この３つが出来る人だよね！「睡眠」の本当の「価値」を知ったら、まずは認めよう！少なくとも何かしらの「悩み」を持っているのなら、その原因は「睡眠不足」かも！私もオススメしているこのアプリを使って、アナタの「睡眠の質」をチェックしてみよう！
目標は最低７０％！８０％以上が理想の数値だよ！一緒に「睡眠不足」解消しよ♡
ありがとう！
腰痛・肩こり・首コリ・猫背・運動不足
こんなことで悩んでいるアナタのために、オンラインで気軽に受けられるクラスを開講中！
何からやればいいかわからないストレッチは、プロに任せるのが１番！
腰痛クラス・肩こりクラス・初心者向けクラス・女性向けクラスなどなど♡
