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ヘルスケアコーチっていったい何?

 
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カナココーチ
ヘルスケア(Health care)とストレッチ(Stretch)を組み合わせたオンラインクラス『HealSt』(ヘルスト)を運営しています。 健康になりたいけど、ツライ運動や食事制限は耐えられない、そんな人に何かを提案出来ないかと考えた末、現役の競泳コーチである私に出来るコトは「ストレッチの指導」でした。 コーチングしていく中で、スポーツ科学、栄養学から睡眠、心理学や脳科学まで何でも勉強した結果、結局大切なのは健康かどうかだよね?と思い至りました。 ストレッチを通じて健康文化を広めたい!そんな思いで『HealSt』を運営しています。

 

みんな、はじめまして!カナコです!

 

ブログ第一段の今回は、ブログのテーマにもなっている「ヘルスケアコーチ」って一体何なのか!

ってお話をしていくね。

 

正直、ヘルスケアコーチって聞き覚えないよね?

もちろん私もそうで、自分がはじめて作った言葉じゃないか!?とか思ってた。全然違ったけど(笑)

 

ヘルス【health】って、そのまま直訳すると【健康】って意味だよね?

だから、私はアナタに健康のコーチングをします!

 

さっそくアナタの【健康度】をチェックしよう!

 

  • あー、はいはい、健康ね!
  • 私は大丈夫!大きな基礎疾患も無いし、毎年の健康診断にも何もひっかからないし?
  • ちょっと怪しそう…よくわからないサプリとか売る人でしょ!
  • そもそも健康と不健康の境目がよくわからないよね、私って健康なの?

 

なんて考えるんじゃないかな!

じゃあ、今からチェックリストを出すから、当てはまるものを数えてね!

 

①1年に1回以上風邪を引く

②月経前症候群(PMS、生理痛、生理不順)がある、薬飲んでる

③お通じが1日1回以下

④運動習慣が無い

⑤寝起きがスッキリしない

⑥痩せたい(筋肉つけたい)と思ってる

⑦1日の摂取タンパク質を知らない

⑧サプリ飲んでるから大丈夫!って思ってる

⑨人間関係に悩んでる

⑩自分がやりたい事、好きなものがわからない

 

さぁ、何個当てはまった??

自分の心の中で、正直に考えてみてね!私に教えなくて大丈夫だからね(笑)

 

本当に厳しい話でゴメンなんだけど、ヘルスケアのプロである私からしたら、

正直、1つでも当てはまったら「私、健康です!」って胸を張っていえないと思う。

 

ヘルスケアコーチは出来てるの?

でも、安心してね、過去は私も9個当てはまってた!!

 

①風邪ひきやすい体質なんです

②生理前ってイライラするものだし、生理痛ってあって当然でしょ?薬で抑えてるし、働けてるよ!

③便秘気味なんだよねー、でも病気じゃないでしょ?

④これは、お仕事柄、ギリギリ運動習慣になってた!

⑤私太ってる、痩せなきゃって思ってた!私のBMIは20.1、平均より-5kgだよ!

⑦体重1㎏当たりから計算するんでしょ?でも、めんどくさそう…

⑧チョコラBBとハイチオールCが常備薬でした(笑)

⑨人の目が気になる、嫌われてる気がしてた

⑩これはそのまんま(笑)好きなものは?夢は?って聞かれても即答できませんでした(笑)

 

これを見てどうかな?

ヘルスケアコーチ、なんて胸張るどころか開脚してる私(笑)でも、まさしく不健康だったんだよ。

 

でも、ある時気付いたんだ!

あれ?私、誰にも教えてもらってないから、知らなくて当然だよね?

【健康】って誰かに習った?義務教育の科目にあった??

体育とか、家庭の授業でも、絶対習ってない!じゃあ、勉強しよう!

 

とにかく片っ端から、栄養学、トレーニング論、スポーツ科学、ストレッチ、

筋トレ、心理学、脳科学、児童心理学、なんかの本を買って読みまくった!

 

何より、仕事の中で実践したのね。私の本業は、スイミングコーチ。

生後6か月の赤ちゃんから90歳くらいのおじいちゃんまで、水泳を教えてます!

 

肩こりとか腰痛とかで悩む大人の人から、将来の夢がわからない高校生

風邪をひきやすくて休みがちな小学生まで。

指導時間以外でも、親御さんまで巻き込んで実践してもらった(笑)

もちろん自分でも試したよ!これは関係ないと思うけど、身長が4㎝伸びました(笑)

 

すると、

コーチの話を実践したら風邪を引かなくなりました!とか

整形外科に何年通っても治らなかった肩こりが、簡単なストレッチ1個で治りました!とか

将来の夢は水泳のコーチだよ♡って言ってくれる子まで出てきた!

 

正直、私でも驚くぐらい成果が出てて、

あれ?日本の健康リテラシーって、実は結構低いんじゃないか?と思い始めたのね。

 

で、ふと自分の健康状態を振り返ってみたら、

 

①風邪引かなすぎて、風邪の感覚忘れた!

②基礎体温も問題無し、生理痛もイライラも全くない!

③お通じは、1日3回です!

④もっともーっと、運動が好きになったよ!

⑤BMI20切りそう!逆にやばい!

⑦正しい計算方法を知ったから、毎日出来てる!

⑧サプリとか飲みたいすら思わないよ!

⑨ちゃんと自己肯定感を作れた、自分が好きになったよ

⑩今は好きなものがたくさん!夢もできましたー!

 

毎日がとっても楽しくなったよ!!

そこで!こんな私だからこそ、正しい知識を少しでも発信するために、動き始めました!

改めて!【健康】ってなに?

ここで改めて、私が考える【健康】の定義なんだけど、一言でいうと

 

カラダも、ココロも、自信たっぷり!

 

だと思う。

自分に自信ある?ほんとのほんとに今の自分、最高?

ここは時間をかけていいよ、ゆっくり自分を労わりながら考えてみてね。

 

さらに、上のチェックリストをもう一回考えてみて、なんかメンタルの話多くない??

ココロとカラダは繋がってるよ、ココロが不調だとカラダも不調だし、

カラダが不調だとココロも不調になっちゃう。

 

最近、鬱の話をよく聞くよね?ココロの傷が原因で体調を崩してしまう事がある。

実際に鬱病患者さんは、自律神経が相当衰えてきているってことが、やっと証明されてきたし、

脳をスキャンすると、脳の萎縮が始まっている人もいる。

 

もうわかったよね?

 

【健康】について考えるなら、ココロからもカラダからもアプローチをかけなきゃいけない!

 

ヘルスケアコーチ・カナコは何をしてくれるの?

ここまで脅して本当にゴメンね(笑)

なるほど、健康に関しての考え方はわかったよ!じゃあ、カナココーチは何を教えてくれるの?って思うよね

 

私が教えることは「健康になる方法」です!

 

具体的には、睡眠、運動、食事の3本柱で進めていくよ。

理由としては、知識があっても、実践できないと意味がないよね?

だから、まずはアナタに生活改善をしてもらいます!

 

科学的根拠のあるテクニックを使った習慣化と、睡眠の質向上を最初の課題にしてるよ。

やる気だせ!とか本気になれ!とか精神論を使っちゃうと、いつか必ず自分を責めちゃう時が来る。

その瞬間に、実践が出来なくなるから、それを全力で回避するのが目的ね。

 

一番はじめの【習慣化】【睡眠の質】さえクリア出来ればそこから先は、

ダイエットでも、ボディメイクでも、メンタルケアでも、慢性通の改善でも、何でも出来る!!

科学的根拠がないことは信じないし、私が実践して効果が感じられないものも教えません!

 

ちなみに、人生でチャレンジ出来るダイエットの回数は、既に判明してるって知ってた?

それ以上すると、効率がガクッと下がっちゃう!間違えたダイエットをすると、一生後悔しちゃう!

そんな人を増やしたくないです!!本気で!!

 

カナココーチのクラス?

ちょっとお話してみたくなった?(笑)

 

え、最後のダイエットの回数って何!?

ってところだけ気になった人も、習慣化のテクニックだけでも聞いてみようかなってなった人も、

一人でも多くの人に、正しい【健康の知識】を知ってもらいたい、って思ってるから、

登録者限定の【健康情報】をお届けする公式LINEもあるよ♡

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