【女性向け】ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法!準備編その1

みんなは、ダイエットに挑戦したけど、うまくいかなかった経験はない?
ダイエットの目的って、体重を落とすことより、脂肪を減らすことが目的でしょ?
でも、脂肪っていうのは、生物にとってはエネルギーの貯蔵庫でもあるんだよ。
つまり!脂肪を少なくする=生存率を下げる!っていう行為なんだよ。
これって簡単なことじゃなさそうでしょ?
だからこそ、正しい知識と準備が大切!
今回は、ダイエットに1度でも挑戦したことがある人に向けて、
ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法!を紹介していくね!
どうして準備が必要なの?すぐ始めたいよ!
みんなは、ダイエットをしようとした時に、
食事制限をする!
運動を増やす!
が、最初に思い浮かぶと思うんだよね。
でもこの2つは、ダイエットの準備の仕上げ部分だよ。
ここから、初めてもうまくいかない事が多い!
ダイエットの成功率を調査した研究があるのは知ってる?
この調査では、ダイエットに挑戦した人を2~3年追跡調査して、その経過を記録していったの。
そうしたら、目標までダイエット出来た人はなんと5%!
しかも、成功した後にリバウンドしちゃった人は、その内の60%!
衝撃の結果だよね!
100人の人が知識を持たないで、ダイエットに挑戦すると、95人は目標まで痩せることが出来ない!
しかも成功した5人のうち3人は、リバウンドしちゃったんだ。
本当は怖いリバウンドの話
みんなは、リバウンドの経験はあるかな?
もしある人がいたら、今までのリバウンドの回数を数えてほしいんだよね。
実は、人生でリバウンドしてもいい回数っていうのは決まってる!!
もちろん個人差も多少はあると思うんだけど、その回数を超えちゃうと、
カラダがこの肉体はいつ飢餓状態に陥るかわからないから、脂肪以外のところからエネルギーを持ってこよう!
って、脂肪が落ちにくくなっちゃうんだよ。
いやいや!脂肪からエネルギーを持っていってほしいよね!
リバウンドを防ぐには?
私が、ダイエットの成功率を健康的に爆上げするのに必要だと思うのは、まさに準備!
さっき、ダイエットの成功率を調査した研究があるっていったよね?
それと関連するんだけど、ダイエットに挑戦した人たちを2つのグループに分けて
1つ目のグループには、食べちゃいけない食品を教えた
2つ目のグループには、食べるべき食品を教えた
調査の結果は?
これの結果はなんと!2つ目の「食べるべき食品を教えたグループ」の成功率がすっごい高かったの!
その数値は66%!しかも、リバウンドも殆ど起きなかった!
1つ目のグループは残念ながら、殆どが失敗に終わっちゃったんだよ。
みんなもダイエット中は、ファーストフードはダメで、揚げ物も控えて、お米も我慢、甘いものなんてもってのほか!
とか考えちゃわない?一番最初の「食事制限」って言葉がすでに我慢を前提にしてるよね。
食べるべき食品がわかれば、その食品を積極的に探すことに意識が切り替わるよね?
リバウンドへの警戒も必要?
食べるべき食品は、血糖値の上昇を抑えたり、食欲を司る2つのホルモンのバランスを調整してくれるんだ。
この、ホルモンを操るのがとっても大切なんだよ。
肥満になってしまっている人は、このホルモンのバランスが100%崩れている。
ちなみに、甘いものは別腹!を経験したことがある人は、バランスが崩れてるよ!
これを調整してあげることで、余計な間食が減って、同時にリバウンド対策にもなるんだよー!
ここさえうまくできれば、ダイエットも成功するし、リバウンドも防げるし、何より辛くない!
ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法!準備編その1
ここまでで、ダイエットに関する基本の知識はついたよね?
今回は、準備その1を一緒にやろうね!
ダイエットを行う上で一番大切なのは、いかにリバウンドをしないか。
中途半端に始めちゃってリバウンドが起きると、そのあともう一回ダイエットにチャレンジしても、効果はどんどん下がっていくの。
だから、最初にやることは「覚悟」を決めて「考え方」を固めること!
つまり「マインドセット」がとっても大切!
この後の質問に答えてね。
・アナタの人生の中でダイエットに挑戦出来るのは、たった数回だけ。今、本当に、初めてもいい?
→結婚式のドレスや、婚約指輪を決めるくらいの覚悟で!
・ダイエットで1番辛いのは最初の2週間。アナタの2週間は、ダイエットに専念できる状態?
→お仕事の繁忙期とかはダメだよ、飲み会のある時期もダメ、ストレスがかかるような事が起きそうなのもダメ!
・具体的な目標はある?1番:何kg落としたいのか、2番:どれくらいの期間で落としたいのか
→最大でも1年で14kgまで、もしくは1ヶ月に体重の2%までだよ。
・ダイエットに成功したら何をしたい?
→例:ビキニを着たい、カラダのラインが出る服を着たい、健康になりたい
・ダイエットに成功したアナタはどれくらいステキな人になってる?
→例:すれ違った人が振り返るような人、健康的なスタイルを持っている人
この4つの問いに自信を持って答えられたら、最初のマインドセットはバッチリだよ!
イメージしやすい美女を持ってきたよ(笑)
今日はここまで!マインドセットが出来た!って思ったら
に進んでね!
ありがとう!
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