【女性向け】ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法！準備編その１
みんなは、ダイエットに挑戦したけど、うまくいかなかった経験はない？
ダイエットの目的って、体重を落とすことより、脂肪を減らすことが目的でしょ？
でも、脂肪っていうのは、生物にとってはエネルギーの貯蔵庫でもあるんだよ。
つまり！脂肪を少なくする＝生存率を下げる！っていう行為なんだよ。
これって簡単なことじゃなさそうでしょ？
だからこそ、正しい知識と準備が大切！
今回は、ダイエットに1度でも挑戦したことがある人に向けて、
ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法！を紹介していくね！
どうして準備が必要なの？すぐ始めたいよ！
みんなは、ダイエットをしようとした時に、
食事制限をする！
運動を増やす！
が、最初に思い浮かぶと思うんだよね。
でもこの2つは、ダイエットの準備の仕上げ部分だよ。
ここから、初めてもうまくいかない事が多い！
ダイエットの成功率を調査した研究があるのは知ってる？
この調査では、ダイエットに挑戦した人を２～３年追跡調査して、その経過を記録していったの。
そうしたら、目標までダイエット出来た人はなんと５％！
しかも、成功した後にリバウンドしちゃった人は、その内の６０％！
衝撃の結果だよね！
１００人の人が知識を持たないで、ダイエットに挑戦すると、９５人は目標まで痩せることが出来ない！
しかも成功した５人のうち３人は、リバウンドしちゃったんだ。
本当は怖いリバウンドの話
みんなは、リバウンドの経験はあるかな？
もしある人がいたら、今までのリバウンドの回数を数えてほしいんだよね。
実は、人生でリバウンドしてもいい回数っていうのは決まってる！！
もちろん個人差も多少はあると思うんだけど、その回数を超えちゃうと、
カラダがこの肉体はいつ飢餓状態に陥るかわからないから、脂肪以外のところからエネルギーを持ってこよう！
って、脂肪が落ちにくくなっちゃうんだよ。
いやいや！脂肪からエネルギーを持っていってほしいよね！
リバウンドを防ぐには？
私が、ダイエットの成功率を健康的に爆上げするのに必要だと思うのは、まさに準備！
さっき、ダイエットの成功率を調査した研究があるっていったよね？
それと関連するんだけど、ダイエットに挑戦した人たちを２つのグループに分けて
１つ目のグループには、食べちゃいけない食品を教えた
２つ目のグループには、食べるべき食品を教えた
調査の結果は？
これの結果はなんと！２つ目の「食べるべき食品を教えたグループ」の成功率がすっごい高かったの！
その数値は６６％！しかも、リバウンドも殆ど起きなかった！
１つ目のグループは残念ながら、殆どが失敗に終わっちゃったんだよ。
みんなもダイエット中は、ファーストフードはダメで、揚げ物も控えて、お米も我慢、甘いものなんてもってのほか！
とか考えちゃわない？一番最初の「食事制限」って言葉がすでに我慢を前提にしてるよね。
食べるべき食品がわかれば、その食品を積極的に探すことに意識が切り替わるよね？
リバウンドへの警戒も必要？
食べるべき食品は、血糖値の上昇を抑えたり、食欲を司る２つのホルモンのバランスを調整してくれるんだ。
この、ホルモンを操るのがとっても大切なんだよ。
肥満になってしまっている人は、このホルモンのバランスが100％崩れている。
ちなみに、甘いものは別腹！を経験したことがある人は、バランスが崩れてるよ！
これを調整してあげることで、余計な間食が減って、同時にリバウンド対策にもなるんだよー！
ここさえうまくできれば、ダイエットも成功するし、リバウンドも防げるし、何より辛くない！
ダイエットの成功率を健康的に爆上げする方法！準備編その１
ここまでで、ダイエットに関する基本の知識はついたよね？
今回は、準備その１を一緒にやろうね！
ダイエットを行う上で一番大切なのは、いかにリバウンドをしないか。
中途半端に始めちゃってリバウンドが起きると、そのあともう一回ダイエットにチャレンジしても、効果はどんどん下がっていくの。
だから、最初にやることは「覚悟」を決めて「考え方」を固めること！
つまり「マインドセット」がとっても大切！
この後の質問に答えてね。
・アナタの人生の中でダイエットに挑戦出来るのは、たった数回だけ。今、本当に、初めてもいい？
→結婚式のドレスや、婚約指輪を決めるくらいの覚悟で！
・ダイエットで１番辛いのは最初の２週間。アナタの２週間は、ダイエットに専念できる状態？
→お仕事の繁忙期とかはダメだよ、飲み会のある時期もダメ、ストレスがかかるような事が起きそうなのもダメ！
・具体的な目標はある？１番：何kg落としたいのか、２番：どれくらいの期間で落としたいのか
→最大でも１年で１４ｋｇまで、もしくは１ヶ月に体重の２％までだよ。
・ダイエットに成功したら何をしたい？
→例：ビキニを着たい、カラダのラインが出る服を着たい、健康になりたい
・ダイエットに成功したアナタはどれくらいステキな人になってる？
→例：すれ違った人が振り返るような人、健康的なスタイルを持っている人
この４つの問いに自信を持って答えられたら、最初のマインドセットはバッチリだよ！
イメージしやすい美女を持ってきたよ（笑）
今日はここまで！マインドセットが出来た！って思ったら
に進んでね！
ありがとう！
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